强健骨骼，改善经期：为什么女性纷纷改喝PopoMama超级奶昔
PopoMama 超级奶昔是一款高钙、高蛋白的复合谷物粉状饮品，旨在支持女性的骨骼健康、肌肉力量和整体活力。每份含有 500 毫克钙——占每日所需钙量的很大一部分——超级奶昔有助于强健骨骼，预防骨质疏松等长期健康问题。这款复合谷物粉状饮品富含 30% 的蛋白质，包含 18 种谷物、22 种水果和蔬菜以及益生元，还能促进肠道健康、能量平衡和增强免疫力。
PopoMama超级奶昔的主要营养益处
1. 高蛋白含量
超级奶昔（混合浆果豆粉和可可豆粉）（100克）所含蛋白质是100克鸡蛋的2倍，与100克肉类和奶粉相比，蛋白质含量几乎相同。
一份超级奶昔（25克）（混合浆果豆粉和可可豆粉）所含蛋白质几乎与1个鸡蛋（50克）、1块肉（50克）和1杯牛奶（250毫升）相同。
一份超级奶昔（25克）（黑豆蛋白粉）所含蛋白质几乎相当于1.5个鸡蛋、1.5块肉（75克）和1.5杯牛奶（400毫升）。
每日蛋白质需求量（RNI）：中等活动量的成年女性（53克）
每天食用均衡的膳食，每餐至少摄入一份蛋白质（14克），再搭配一到两袋超级蛋白粉，即可轻松满足每日蛋白质需求。将这款多谷物蛋白粉加入您的日常生活中，能更轻松地达成蛋白质目标。
2. 高钙有益骨骼健康
超级奶昔（混合莓果豆粉和可可豆粉）（100克）的钙含量是100克豆腐的5.7倍，与100克奶粉的钙含量相当。
一份超级奶昔（混合浆果豆粉和可可豆粉）（25克）所含的钙量相当于1.5杯牛奶（400毫升）和1.5块豆腐（150克）。
一份超级奶昔（黑豆蛋白粉）（25克）所含的钙量与2杯牛奶（500毫升）和1.8块豆腐（174克）（几乎2块豆腐）的钙量相似。
*1块豆腐=100克
每日钙需求量（RNI）：成年女性（1000毫克）
每天只需饮用 2 份这种多谷物粉状饮料，即可获得您一天所需的所有钙质！
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钙对男性和女性都很重要，但由于生物、激素和生理因素，女性对钙的需求量更大。 1. 女性患骨质疏松症的风险更高
2. 月经周期中的激素变化
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3. 富含维生素C
超级奶昔（混合莓果）（100克）含有丰富的维生素C，比100克番石榴高出10倍以上，比100克猕猴桃高出20倍以上，比100克橙子高出30倍以上（因为与其他天然食品相比，奶昔中添加了多种水果提取物）。
一瓶超级奶昔（25克）所含维生素C是番石榴（半个番石榴）的2倍，是猕猴桃的5倍，是橙子的10倍。
每日维生素C需求量（RNI）：中等活动量的成年女性（70毫克）
一袋超级混合莓果奶昔（25克）即可满足您每日所需的维生素C，其含量是所需量的7倍。这款多谷物粉状饮品还能强效补充维生素C，增强您的免疫系统。
4. 低糖或无糖
含量：每100克含3.5克（可可豆粉），每100克含0克（混合莓果豆粉）
每个人都可以按照推荐剂量服用超级奶昔，而不用担心摄入过多的添加糖会导致体重增加、皮肤状况变差，以及长期摄入高糖后引发糖尿病等其他严重疾病。
5. 高纤维
一份超级奶昔（25克）所含的纤维含量几乎与2个小红薯（90克）、半杯燕麦片（40克）、2杯生菠菜相同。
每日膳食纤维需求量：25克
- 这款多谷物粉状饮品中的膳食纤维含量有助于自然地促进消化健康，从而减少便秘，尤其对排便困难的女性有益。
- 有益于肠道健康
- 有助于增强身体免疫力
6. 富含益生元（菊粉）
- 菊粉是一种膳食纤维，通常以粉末形式出售。
- 研究表明，它与多种健康益处相关，例如改善消化系统健康。
- 研究表明，菊粉可以帮助刺激有益细菌的生长。
- 增加有益菌的数量有助于改善消化、免疫力和整体健康。
- 添加益生元可以确保妈妈肠道菌群保持良好平衡，并将有益菌传递给宝宝，从而减少肠胃不适和皮肤问题。这有助于增强妈妈和宝宝的免疫系统，使她们不易生病。
7. 高抗氧化剂含量（22种水果和蔬菜）
- 植物营养素是植物产生的天然化学物质或化合物，具有抗氧化和抗炎特性，有助于维持人体健康。
- 植物及其相关食物中含有数千种植物营养素。一些最常见的植物营养素包括类胡萝卜素、鞣花酸、白藜芦醇、黄酮类化合物等。
- 水果和蔬菜提取物中的植物营养素能为母亲和婴儿的整体健康和福祉提供额外的促进作用。
专为女性健康打造的多谷物营养餐
18种精心挑选的混合谷物及其益处
这些精心挑选的谷物构成了这款营养丰富的多谷物粉状饮料的核心成分。
- 糙米（富含镁，镁在多种酶的辅助作用中发挥着重要作用）
- 大麦（含有被称为木脂素的抗氧化植物营养素，可能有助于减轻炎症）
- 小米（含有黄酮类化合物，是一种良好的抗氧化剂）
- 燕麦（膳食纤维的良好来源，有益肠道健康）
- 小麦（富含生物活性植物化学物质，如酚酸、类胡萝卜素、生育酚等，有益健康）
- 黑米（含有超过 23 种抗氧化剂，是所有稻米品种中抗氧化活性最高的）。
- 红米（富含与黑米相同的类黄酮抗氧化剂，包括花青素和槲皮素）
- 绿豆（含有植物营养素，具有抗炎和抗菌作用，有助于增强身体免疫力）
- 红豆（含抗氧化剂、花青素）
- 玉米（含有丰富的叶黄素和玉米黄素，对眼睛有益）
- 黑豆（富含异黄酮，具有抗炎和抗氧化功能）
- 糯米（含有丰富的酚类、黄酮类和花青素）
- 芝麻（含有一种叫做γ-生育酚的维生素E，它是一种抗氧化剂，可能对预防心脏病特别有效）
- 藜麦（富含锰，锰是人体新陈代谢必需的物质）
- 小麦胚芽（它能滋养谷物，富含抗氧化剂、B族维生素和维生素E。它也是有益心脏健康的不饱和脂肪的来源。）
- 小麦麸皮（它是全谷物的外壳，富含纤维、微量矿物质、植物化学物质和B族维生素）
- 燕麦麸（富含β-葡聚糖，一种可溶性纤维，有助于降低低密度脂蛋白（坏）胆固醇）
- 荞麦（荞麦中含有的植物营养素芦丁是一种重要的抗氧化剂，有益于心血管健康）
超级奶昔中添加了额外的健康增强剂
不含乳糖，易于消化
低乳糖或无乳糖含量有助于消化，尤其适合乳糖不耐受的人。
大豆卵磷脂有益于大脑和肝脏健康
卵磷脂含有胆碱，胆碱不仅对孕期早期大脑发育至关重要，而且对产后婴儿的认知、学习和记忆也必不可少。有趣的是，DHA 和胆碱似乎在促进大脑可塑性方面具有协同作用。简而言之，胆碱有助于支持6岁以下儿童的整体认知功能。
此外，胆碱有助于正常的脂质代谢和维持正常的肝功能。
黑豆的益处
- 它是一种营养丰富的食物，其种皮和籽粒中含有丰富的多酚。
- 黑豆多酚的抗氧化活性可能有助于改善心脏健康。
- 黑豆还含有其他植物营养素，例如槲皮素和皂苷。槲皮素是一种具有抗氧化和抗炎特性的黄酮类化合物，而皂苷则是可能有助于改善免疫功能的化合物。
为什么钙对女性健康至关重要
钙是女性最重要的矿物质之一，但许多女性无法从日常饮食中摄取足够的钙。缺钙会导致骨骼脆弱、骨折风险增加，并可能在晚年引发骨质疏松症。由于激素变化会影响钙的吸收和骨密度，女性尤其容易出现缺钙问题。
1. 强健骨骼，降低骨质疏松风险
- 女性骨密度较低，如果钙质不足，骨质流失会更早开始，从而增加患骨质疏松症的风险。
- 根据研究，80% 的骨质疏松症病例发生在女性身上（国际骨质疏松症基金会，2021 年）。
- 更年期后，雌激素水平下降，导致骨质流失加速。超级奶昔每份含有500毫克钙，有助于抵消这种影响并维持骨密度。
2. 对肌肉和神经功能至关重要
- 钙在肌肉收缩、神经信号传导和整体运动中起着关键作用。
- 低钙水平会导致肌肉痉挛、疲劳和虚弱，尤其是在月经期间和怀孕期间。
3. 缓解经前综合症症状，维护月经健康
- 研究表明，钙可以帮助减轻经前综合征的症状，如腹胀、情绪波动、易怒和痛经。
- 钙有助于肌肉放松，从而减轻因子宫过度收缩引起的痛经。
- 它还能平衡激素水平，帮助缓解与月经相关的情绪波动。
4. 支持各个生命阶段的骨骼健康
- 青春期女孩在生长发育高峰期需要钙质来促进骨骼发育。
- 孕妇和哺乳期妇女需要额外补充钙质，以维持自身健康和促进宝宝发育。
- 更年期妇女需要补充钙质，以防止因激素变化引起的骨质快速流失。
钙与月经健康：促进更健康周期的天然解决方案
PopoMama 的超级奶昔不仅仅关乎骨骼健康——它是一种适合经期女性的营养解决方案，可以帮助她们通过正确的营养来管理生理周期：
- 预防经前综合征症状——缺钙与经前综合征症状加重有关。补充钙质可以缓解痛经、稳定情绪并减轻腹胀。
- 促进激素平衡——钙与雌激素和孕激素相互作用，有助于调节健康的月经周期。
PopoMama 超级奶昔：每日健康能量
定位声明
PopoMama的超级奶昔是专为女性打造的终极高钙多谷物粉状饮品，每份提供 500 毫克钙，可强健骨骼，支持经期健康，并增强女性在人生各个阶段的能力。
主要优势和特点
✅ 500毫克钙，强健骨骼，呵护经期健康——有助于预防骨质疏松症，缓解经前综合症，减轻痛经。
✅ 30% 蛋白质，助力肌肉和能量——支持积极的生活方式、恢复和整体活力。
✅ 18 种多种谷物 – 这款多种谷物粉状饮料提供纤维、必需矿物质和持久能量。
✅ 22 种水果和蔬菜——富含抗氧化剂、维生素和增强免疫力的营养物质。
✅ 益生元促进肠道和消化系统健康——改善营养吸收和激素平衡。
以上内容由英文原文自动翻译，附上原文链接：https://popomama.com.my/blogs/menses-article/stronger-bones-better-periods-why-women-are-switching-to-popomama-s-super-shake