为什么月经期间腹部看起来会胀气/变大？

月经是女性生命中自然且重要的组成部分，但它常常伴随着各种不适症状，其中之一就是腹胀。许多女性会发现，经期腹部会显得更加肿胀或隆起。了解其原因有助于更有效地缓解这种不适。

激素的作用

经期腹胀的主要原因是激素变化。在整个月经周期中，雌激素和孕激素等激素水平会波动。月经来潮前，雌激素水平下降，而孕激素水平达到峰值。这种激素变化会导致身体潴留更多水分和盐分，从而引起腹胀和腹部沉重感。

水分保留

体内水分潴留是导致月经期间腹胀的重要因素。由于激素变化，身体往往会储存更多水分，这会导致腹部，有时甚至是身体其他部位肿胀。这就是为什么你在经期会感觉身体浮肿或衣服变紧的原因。

血流量增加

月经期间，身体会增加流向盆腔区域的血液，以排出子宫内膜。这种血流量的增加会导致腹部血管扩张，从而引起腹胀。

子宫收缩

子宫收缩以帮助排出内膜，这个过程可能会引起痉挛和不适。这些收缩还会影响周围的腹部肌肉和肠道，导致腹胀和饱胀感。

如何缓解经期腹胀？

虽然经期腹胀很常见，但有很多方法可以控制和减轻其影响：

保持水分充足：多喝水有助于减少水分滞留，缓解腹胀。

均衡饮食：注重均衡饮食，多吃水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白。避免食用过咸和加工食品，因为这些食物会增加水分滞留。

定期运动：规律的体育锻炼可以促进消化，改善血液循环，从而帮助减少腹胀。即使是短暂的散步也能起到作用。

避免饮酒：酒精会导致脱水和腹胀。尤其是在经期，限制饮酒量会有所帮助。

可以考虑饮用草药茶：生姜茶、薄荷茶、红枣茶等草药茶可以帮助缓解消化不适和减少腹胀。

使用热疗：在腹部敷上加热垫可以帮助放松肌肉，减少腹胀和痉挛。

经期腹胀是一种令人烦恼但常见的症状，由激素变化、水分潴留和消化问题引起。了解其背后的原因并做出一些生活方式的改变，可以帮助您控制和减轻经期腹胀带来的不适。请记住，每个女性的身体状况都不同，因此找到最适合自己的方法可能需要一些尝试。如果腹胀严重或伴有其他令人困扰的症状，最好咨询医疗保健专业人员。

以上内容由英文原文自动翻译，附上原文链接：https://popomama.com.my/blogs/menses-article/why-does-your-abdomen-look-bloated-larger-during-menstruation