女运动员和月经

无论是在普通人群中还是在体育界，月经话题长期以来都带有污名化色彩。41%至66%的女性运动员表示，她们的月经周期会对她们的训练和运动表现产生负面影响。  有研究表明，月经周期会以各种方式影响运动表现，因为生殖激素会影响心血管、呼吸、体温调节和代谢参数。


运动员应该了解哪些关于月经周期的知识？

一些运动员，尤其是那些注重体脂率的运动项目的运动员，坚信闭经（月经停止）有助于提升运动表现。事实上，闭经可能是运动相对能量不足综合征（RED-S）的征兆。RED-S是一种健康状况不佳和运动能力下降的综合征，当运动员无法从食物中摄取足够的能量来满足日常生活和训练的能量需求时就会发生。


能量供应如何影响骨骼健康？

如果运动员长期能量摄入不足，将会严重影响骨密度，并增加骨质减少和骨质疏松的风险。为了在运动和日常生活中保持最佳状态，运动员应该摄入充足的营养食物，以获得运动、生长和发育所需的能量。他们还需要能量来维持正常的生理功能，包括正常的月经周期。


骨骼健康与月经周期有何关系？

月经周期与骨密度密切相关。健康的雌激素和其他激素水平有助于强健骨骼，防止骨骼退化。当运动员由于过度训练或营养不良而无法获得足够的能量来维持身体的正常机能时，他们的激素水平就会紊乱，最终损害骨骼和生殖健康。

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参考：

  1. G. Bruinvels、R. Burden、A. McGregor、K. Ackerman、M. Dooley、T. Richards、C. Pedlar。运动、锻炼与月经周期：研究在哪里？英国运动医学杂志，51（2017），第 487-488 页。


  1. N. Brown, C. Knight. 精英女运动员对月经周期在训练和运动表现方面的经验和看法 Forrest (nee Whyte), L. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports (2020), pp. 1-18, 10.1111/sms.13818


  1. RJ Findlay、EH Macrae、IY Whyte、C. Easton，《月经周期和月经如何影响运动表现：精英女子橄榄球运动员的经验和看法》，Forrest（原姓 Whyte），LJ，《英国运动医学杂志》，54（18）（2020），第 1108-1113 页，10.1136/bjsports-2019-101486

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