月经与文章
From Folic Acid to Iodine: A Guide to Supplemen...
Pregnancy is a time where expectant mothers take extra care on their diet to improve their own health and give everything the best to their babies including health. Who wouldn’t...
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What is the difference between Ba Zhen dan Brow...
Struggling with period pain or fatigue during your menstrual cycle? This article breaks down the key differences between Ba Zhen herbal soup and Brown Sugar Ginger Tea—two traditional Chinese remedies...
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How Menstruation Affects Athletic Performance: ...
Many female athletes worry that their period may hurt their performance—but is that really true? In this article, we break down the common myths surrounding menstruation and sports, and reveal...
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Why Painkillers Are Not Always Recommended for ...
Women! Raise your hands up if you ever had menstrual pain before! Menstrual pain is actually a very common issue among women. Due to the discomfort, many women tend to...
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运动员缺铁
铁是人体中一种重要的矿物质，对肌肉功能和氧气输送至关重要。血液中铁含量充足对运动员来说是必需的，因为缺铁性贫血会降低体能。 据报道，运动员缺铁的患病率为男性 3% 至 11%，女性 15% 至 35%。从事耐力、美学或重量级运动的女性运动员天生患缺铁的风险更高。 运动员缺铁是正常现象，他们容易缺铁，这是由于各种机制造成的，包括训练期间微缺血、溶血、出汗等导致的铁流失增加。此外，由于月经出血，女性比男性更容易缺铁。运动员的能量利用率低 (LEA) 和铁缺乏之间可能存在联系，因为饮食中摄入的铁可能不足。训练引起的炎症反应会导致 IL-6 和铁调素水平升高，从而导致铁的吸收和循环利用减少。此外，训练导致红细胞生成和重建过程增加，铁的利用率也会增加。在高海拔或缺氧环境中训练和生活会导致血红蛋白增加，从而导致红细胞生成素 (EPO) 生成增加。 缺铁会影响运动员在有氧能力之外所需的多种能力，包括与力量、免疫系统、疲劳和情绪状态相关的能力。所有这些因素都会影响耐力、力量、速度、协调性、注意力、恢复能力，从而影响各种运动变量的表现。 在 PopoMama，我们了解女性运动员的独特营养需求。我们为马来西亚女性提供的一系列天然补品是专门为支持女性健康而配制的，包括那些面临缺铁问题的女性。PopoMama 提供的产品富含铁、叶酸和维生素 C 等必需营养素，可增强吸收，例如 9 合 1八珍和 5 合 1中国红枣茶，是希望保持运动表现和健康的女性的理想解决方案。今天就掌控您的健康 — 访问 PopoMama...
运动员缺铁
铁是人体中一种重要的矿物质，对肌肉功能和氧气输送至关重要。血液中铁含量充足对运动员来说是必需的，因为缺铁性贫血会降低体能。 据报道，运动员缺铁的患病率为男性 3% 至 11%，女性 15% 至 35%。从事耐力、美学或重量级运动的女性运动员天生患缺铁的风险更高。 运动员缺铁是正常现象，他们容易缺铁，这是由于各种机制造成的，包括训练期间微缺血、溶血、出汗等导致的铁流失增加。此外，由于月经出血，女性比男性更容易缺铁。运动员的能量利用率低 (LEA) 和铁缺乏之间可能存在联系，因为饮食中摄入的铁可能不足。训练引起的炎症反应会导致 IL-6 和铁调素水平升高，从而导致铁的吸收和循环利用减少。此外，训练导致红细胞生成和重建过程增加，铁的利用率也会增加。在高海拔或缺氧环境中训练和生活会导致血红蛋白增加，从而导致红细胞生成素 (EPO) 生成增加。 缺铁会影响运动员在有氧能力之外所需的多种能力，包括与力量、免疫系统、疲劳和情绪状态相关的能力。所有这些因素都会影响耐力、力量、速度、协调性、注意力、恢复能力，从而影响各种运动变量的表现。 在 PopoMama，我们了解女性运动员的独特营养需求。我们为马来西亚女性提供的一系列天然补品是专门为支持女性健康而配制的，包括那些面临缺铁问题的女性。PopoMama 提供的产品富含铁、叶酸和维生素 C 等必需营养素，可增强吸收，例如 9 合 1八珍和 5 合 1中国红枣茶，是希望保持运动表现和健康的女性的理想解决方案。今天就掌控您的健康 — 访问 PopoMama...
月经期间游泳：女性游泳者在月经期间可以训练吗？
对于女性游泳运动员来说，月经可能是一个充满挑战的时期，有些人可能认为在月经期间无法训练。但女性游泳运动员或其他水上运动的女性运动员根本不需要停止训练！通过正确的策略和工具，女性运动员可以在月经期间继续游泳，保持她们的表现和整体健康。下面，我们将探讨让女性游泳运动员在月经期间保持训练计划的方法和技术。 女运动员如何舒适地在水中训练？ 随着科技的进步，有几种月经产品可以让女性在经期舒适地游泳： 卫生棉条：卫生棉条是女性游泳者最受欢迎的选择，因为它们隐蔽且设计用于内部吸收经血。如果使用得当，它们即使在高强度训练期间也能提供有效的保护和舒适感。但是，建议每 4-6 小时更换一次卫生棉条，这对防止泄漏和最大限度地降低感染风险至关重要。 月经杯：这种可重复使用的产品越来越受欢迎，因为它可以佩戴更长时间（最长 12 小时），而且在游泳时不会吸水。月经杯环保、经济实惠，而且在游泳练习期间不太可能导致漏水。 防月经泳衣：最近的创新推动了防月经泳衣的发展。这些泳衣具有内置层，旨在吸收经血并防止泄漏，是经血量较少的日子的理想选择。 对于女性游泳运动员来说，在训练期间尝试不同的产品以找到最适合自己的产品非常重要。在 PopoMama，我们相信经期健康是整体健康和运动表现的关键。我们为马来西亚女性提供的补品旨在支持荷尔蒙平衡、减少不适和提高能量水平，帮助女性游泳运动员轻松照顾她们的经期健康。今天就访问 PopoMama，了解我们的9 合 1 八珍和5 合 1 红枣如何帮助您保持最佳状态，无论在一个月中的什么时候！
月经期间游泳：女性游泳者在月经期间可以训练吗？
对于女性游泳运动员来说，月经可能是一个充满挑战的时期，有些人可能认为在月经期间无法训练。但女性游泳运动员或其他水上运动的女性运动员根本不需要停止训练！通过正确的策略和工具，女性运动员可以在月经期间继续游泳，保持她们的表现和整体健康。下面，我们将探讨让女性游泳运动员在月经期间保持训练计划的方法和技术。 女运动员如何舒适地在水中训练？ 随着科技的进步，有几种月经产品可以让女性在经期舒适地游泳： 卫生棉条：卫生棉条是女性游泳者最受欢迎的选择，因为它们隐蔽且设计用于内部吸收经血。如果使用得当，它们即使在高强度训练期间也能提供有效的保护和舒适感。但是，建议每 4-6 小时更换一次卫生棉条，这对防止泄漏和最大限度地降低感染风险至关重要。 月经杯：这种可重复使用的产品越来越受欢迎，因为它可以佩戴更长时间（最长 12 小时），而且在游泳时不会吸水。月经杯环保、经济实惠，而且在游泳练习期间不太可能导致漏水。 防月经泳衣：最近的创新推动了防月经泳衣的发展。这些泳衣具有内置层，旨在吸收经血并防止泄漏，是经血量较少的日子的理想选择。 对于女性游泳运动员来说，在训练期间尝试不同的产品以找到最适合自己的产品非常重要。在 PopoMama，我们相信经期健康是整体健康和运动表现的关键。我们为马来西亚女性提供的补品旨在支持荷尔蒙平衡、减少不适和提高能量水平，帮助女性游泳运动员轻松照顾她们的经期健康。今天就访问 PopoMama，了解我们的9 合 1 八珍和5 合 1 红枣如何帮助您保持最佳状态，无论在一个月中的什么时候！